Súlyzó guggolás visszér ellen. Rizikófaktor a mozgáshiány, a dohányzás és az elhízás.
Hüledezünk Kate Beckinsale videója láttán: most már azt is tudjuk, hogy ül le a WC-re - Blikk
Szerző: Dr. Ilyenkor nem csak a nyakunkon dagadnak az erek, hanem a kijárat is beduzzad emberesen.
A tapasztalat is ezt mutatja, szépen telt, feszülő aranyerek tudnak az ilyen statikus, álló, nagy erőkifejtést és kevés mozgást igénylő sportok rendszeres űzésekor kialakulni.
Ezek az aranyerek a fokozott belső nyomástól és így gyakran vérzéssel adják tudtunkra létezésüket, esetleg külső aranyerek hirtelen kialakult, nagy riadalmat okozó rögösödésével. Az aranyér és a sport kérdésre, hogy ilyenkor szabad-e folytatni az erősportokat. Aranyér kezelésekor, a gyógyulási folyamat ideje alatt a testépítő sportágak intenzíven nem folytathatók, minden erősebb haspréssel járó mozdulat beleértve székeléskor a fokozott nyomást is kerülendő.
- Március
- Hatályos:
Mit lehet akkor sportolni aranyér mellett? Ha már tűkön ülünk, minden izmunk sikoltozik a tespedéstől, de gond van a fenekünkkel? Ilyenkor kerül elő a dinamikus, sok mozgással járó sportok lehetősége.
- A jogszabály mai napon
- Feel the burn with this intense workout!
És erről szeretnék most többet átadni, ugyanis meglepően sok, akár hosszútávfutó, kerékpáros szenved valamilyen végbélbetegségben, vagy rendszeresen végbélpanasza alakul ki, fokozódik főleg erőteljesebb mozgás hatására.
Miért van ez, hiszen mindenhol azt olvashatjuk, hogy a végbélbetegségek megelőzésében kulcsszerepet játszik a székletrendezés, melynek alapvető fortélya a testünk és bélrendszerünk rendszeresen mozgásban tartása?
Az aranyér és a sport magyarázatához el kell képzelni, hogy mi történik mondjuk futás közben. Vegyük például egy átlagosnak mondható, 85 kg-os férfit, aki fogyni akar, vesz egy nem túl drága, de nem is gagyi, 8. Fogyni akar, és alakul is a súlyvesztés kg!
Sztársztorik
Becsülendő dolog, a cipő még egyben, és ekkor valami fáj, vérzik székeléskor. De beszélhetünk akár a kerékpárosról is, hasonló gondokkal. Lássuk mi történik ilyenkor!
Tudjuk, a gerinc görbületei megvédik a fejet, az agyat a monoton, rendszeres, a fenti példában elég nagyfokú ütődésektől. Ez az ami futáskor működik, súlyzó guggolás visszér ellen persze boxban nem.
Csak kapkodjuk a fejünket a színésznő videója láttán.
De a végbelet, a kismedencét csak deréktól lefelé, a far- a comb- és a lábszárizmok igénybevételével tompítja a szervezet. Ennek hatására egyrészt az aranyerek fokozatosan, de megállíthatatlanul duzzadtabbakká válnak, majd panaszaik vérzés, váladékozás, előesés nyílvánvalóvá teszik jelenlétüket.
De másrészt keletkezhet végbélprobléma aranyér megléte nélkül is.
Ez egy kicsit bonyolultabb helyzet, kevesen hallottak már erről. Hogy melyik végeredmény következik be csak úgy magától, az testi- és lelkialkat függő, több dolog befolyásolja.
Olykor bizony az irigylésre méltó izomzatú embernek is lehet elfáradt, megnyúlt, meggyengült medencefenék-izomzata, mely a kismedencei szervek leereszkedéséhez vezet.
Ilyenkor jönnek elő idővel széklet- és vizelettartási nehézségek. Ennél viszont lényegesen gyakoribb az állandóan, odafigyelés híján befolyásolatlanul feszes, rugalmatlan kismedencei izomzat, ami székelési, vizelési és szexuális, szülési problémákat is okozhat.
Vidd magaddal az edzéstervet, hogy mindig kéznél legyen!
Hiába a kifinomult, akár világbajnoki atlétamozgás, ha az alhasi izomzatra nincs külön odafigyelve, jön a vizelési nehézség, a székelési fájdalomcédrus hordó és visszér, az impotencia, hüvelygörcs, a szüléskori tágulási képtelenség, sürgős császármetszés, stb.
Azaz fiatal, életerős emberek, azt gondolnánk, testileg minden rendben, közben ezen az egy helyen csak egy csődtömeg, legyen akár nő, akár férfi. Aranyér edzés mellett Ezt azt hiszem, körbejártuk, már mindenkit sikerült jól beijesztenem.
De lássuk, a tétlen beletörődésen kívül mit tehetünk azért, hogy elkerüljük mindezen problémákat, és el is érjük azt a célt, az egészséget, a testi súlyzó guggolás visszér ellen lelki teljességet, amiért legtöbbször sportruhát öltünk.
Szerencsére több dolgot is tehetünk. A legkézenfekvőbb a váltás: futás, kocogás helyett a séta, az úszás, vagy esetleg egy izületileg vezetett mozgás, mint kerékpár helyett az ellipszistréning jelenthet megoldást annak, aki hajlandó megválni addigi időtöltésétől.
Jah, hät ehhez a Brad Pitt fizikumhoz, tenyleg nem kell testdublör, ez egy simän elerhetö cel. Pläne, ha szepen vältozatossan edzel, megfelelöen kajälsz. Es nem a sulyokra figyelsz, hanem az izmaidra. En nem szeretem a vastagitäs-szälkäsitäst, inkäbb a nehezebb - talän nem olyan hatekony, de egeszsegesebb - kettöt egyszerre hive vagyok.
Ez érthető okokból persze sokakban finnyogást vált ki. Sporteszközt is válthatunk: kivájt férfi biciklinyerget, hogy ne a gátizmon támaszkodjon az ülés. Futáshoz érdemes a drágább Persze akinek lehetősége van, fusson minél kevésbé kemény talajon, odafigyelve a talp kellő gördülésére!
A nagy tuti pedig egy plusz edzés bevezetése lehet. Nem kell hozzá külön mez, drága sportfelszerelés, sem hosszú utazás, stb. Csupán arról van szó, hogy edzenünk kell a medencefenék- és záróizomzatot.
