Tónusos asztalok a visszér ellen
Kapcsolat Az ülőmunka és az aranyér A technikai, kulturális fejlődés sok vonatkozásban kényelmesebbé tette életünket. Csökkent a fizikai terhelés, több munkát végezhetünk ülve, ételeinket félig készen vagy teljesen feldolgozva kapjuk.
Csakhogy a kényelemnek sajnos ára is van. A záróizmok tónusának csökkenése A végbél záró rendszere három részből áll: a visszerek hálózatából, az izomszövet záró rostjaiból és az ezeket rögzítő kötőszövetből. A kötőszöveti rostok tartását sok esetben öröklött tulajdonságok határozzák meg.
A záróizmok tónusáért azonban már a külső körülmények felelősek. Az öregedés során természetes, hogy csökken az izmok tónusa, de az inaktív, mozgásszegény életmód is sokat ront a medencei, így a záróizmok teljesítményén.
A hosszú ülés, a medencefenékre irányuló emelkedett nyomás a vénák átmeneti vagy tartós tágulatával járhat. A fokozott bélmozgás, a túlsúly, a gyulladásos bélbetegségek is hasonlóan hatnak.
Rendszeres edzéssel a hátfájás ellen
Az ülőmunkát végzőknél ezért feltétlenül szükséges, hogy időközökben lazító mozgásokkal szüneteket tartsanak. Az aranyerek kialakításában jelentős tényező a székrekedés is. Ételeink általában kevés rostot tartalmaznak.
Normál állagú, a székelés megindításához szükséges mennyiségű széklet létrehozásához naponta gramm rostra van szükség. Sok gyümölcs, főzelék hasznos, különösen értékesek a zabtartalmú készítmények.
A rostok között különleges hatásúak az ürülést elősegítő nyákosító rostok, például az útifűmaghéj Psyllium. Az élelmiszerek rostpótlása ugyanakkor csak megfelelő mennyiségű folyadékbevitellel hatásos.